co zjesc

Witam jestem na rzeźbie i mam pytanie ponieważ od jutra chcę zacząć trening HIIT/Aeroby oczywiście rano moje pytanie brzmi co zrobić by jak najmniej stracić mięśnie ?? może białko+kreatyna przed treningiem ?? Na razie nie mam kasy na suplementy ;/ posiadam Kreatyne + białko. Dodam że będę ćwiczył na orbiterku ponieważ nie mam gdzie biegać ;/ ale [...]

Witam, temat wałkowany, ale chce se upewnić. Zaraz po treningu łykam 4g bcaa (6g przed treningiem), wypijam porcje (25g) koncentratu białka (wpc), a potem idę robić obiad, który jest gotowy na jakieś 45-50min od chwili zakonczenia treningu. Ryż brązowy/makaron razowy, kurczak i warzywa. Czy to jest ok? Czy powinienem jakąś niedużą porcję gainera [...]

biegam tak z 8km codziennie, ale bez specjalnej diety. chcę budować kondycję i wytrzymałość, a nie się odchudzać. co polecicie zjadać przed (aby siła była) i po biegu (żeby nogi się ładnie regenerowały)? biegam tak wieczorami, to posiłek "po" to już normalnie kolacja, a te "przed" to można rozumieć jako śniadanie, obiad itp albo na krótko przed [...]

Myślałam o serku twarożkowym grani z biedronki i dodatkiem cynamonu. Oczywiście zależy mi na tym żeby nie było to coś mega wymyślnego, ponieważ budżet na to nie pozwala. Kolacja na redukcji jak by coś :-) ps wcześniej jadłam owsiankę ale już mi się nią chce rzygać.

Witam Mam takie pytanko. Mianowicie zaczęłam ostatnio ćwiczyć by stracić trochę zbędnych kilogramów - stepperek, przysiady, skakanka ... Czytałam te artykuły w których mowa by wieczorem nie jeść węglowodanów i moje pytanie jest następujące - w weekendy mam szkołę wieczorem wracam często koło godziny 23, co takiego mogę ze sobą wziąć do szkoły i [...]

Witam! W czwartek dopadło mnie coś w stylu grypy jelitowo - żołądkowej. Nie pierwszy raz, jednak teraz było to na prawde agresywne zatrucie, przez co 2 dni nie zjadłem prawie nic!! Wracam do zdrowia, a żołądek prosi o jedzenie. Co zjeść aby sobie nie zaszkodzić?? Pierwszy raz (chyba przez odwodnienia) widze na brzuchu idealny 6-cio czy nawet [...]

Mam takie pytanie co najlepiej jeść po wadze przed zawodami? I czy moge sobie czasem pozwolic na jakąś pizze czy chipsy jak mieszcze się w limicie wagowym?( nie przed walką/zawodami tylko w normalny dzien)

Witam Was Mam pytanko Ten rok mam przervchany plan i najbardziej pasowalo by mi cwiczyc przed szkołą tylko nie wiem co zjeść zeby za razem bylo sniadanie i posilek przedtreningowy. Taka sytuacje mam wlasnie tylko w srody jak na chwile obecna Rano koło 6.00 wstałbym i zjadł o 7 juz mógłbym cwiczyc na 8.20 powinienem skonczyc wiec 9.20 juz [...]

Witam, cwicze 6 miesięcy z małymi przerwami ze względu na stan zdrowia. Zaczynam właśnie 6 miesiecy masy, niewiem czy to dobry pomysł przy tak krótkim stażu ale spóbuje. Generalnie chciałem się dowiedziec jakie suple? chodzi mi np. kreatyna+ glutamina+? pytam bo sie nie znam a ten przykład podałem bo wyczytalem w necie, szukam czegos co jest [...]

No wlasnie! Co mozna wszamac np. w szkole, na studiach, w pracy, kiedy nie ma czasu ani mozliwosci wyskoczyc do jakiejs restauracyjki, a noszenie ze soba kurczaka z ryzem albo kanapki to chyba nie za dobry pomysl? I drugie pytanie co najlepiej zjesc tuz po treningu? Tanie wino jest dobre bo jest dobre i tanie!

[...] ilosc paliwa/energii. Ktos cos kiedys pisal, aby brac pojemnik z zywnoscia do szkoly(dokładnie był to ryż + kurczak). No sorry, pomysl (dla mnie) nie jest glupi, ale troche dziwnie bym sie czul, widzac jak inni na mnie patrza. Chyba najlepiej by mi pasowalo cos w formie kanapki z czyms. Wiec moje pytanie: Co zjesc w szkole przed treningiem?

Witam. Czym mogę zastąpić węglowodany proste bezpośrednio po treningu? Muszę całkowicie wyeliminować cukry z diety przez minimum miesiąc. Wystarczy zjeść po treningu solidny posiłek? Jeśli mam białko w prochu to kiedy je pić? Bo bezpośrednio po treningu bez węglowodanów to raczej nie ma sensu. A druga sprawa to jakie są źródła węglowodanów nie [...]

W planie mam posilek o 16:30... silownie mialem o 17:30 ze wzgledu napięty dzien nie zjadlem pelnego posilku :/ Znajomi przed podwiezieniem mnie na silke pojechali do supermarketu. Postanowiłem kupic 2 jogurty pitne i i ciasteczka herbatniki petitki... Moje pytanie brzmi: Co kupilibyście na moim miejscu ?? Pozdrawiam

Witam co lepiej zjesc przed treningiem i po treningu ktory zaczynam o 5 rano, platki gorskie 60g z bialkiem czy ryz paraboliczny 100g z bialkiem chodzi mi o kolejnosc dodam ze zadne miecho czy jaja mi nieprzejda przez gardlo o tej godzinie

co można wziąść, z rzeczy dostępnych w domowej apteczce, żeby się nie rozchorować? sytuacja jest taka że w szkole a konkretniej w klasie sporo osób chodzi podchorowanych a ja jestem wlasnie podczas cylu z kretą i nie chce za nic sie rozchorować a czuje że dziś już coś jakby zaczynało mnie brać, nic poważnego ale jednak można mieć podejrzenia i [...]

Witam. Po 5 latach przerwy w treningach planuję znów zejść z 95kg do 75-80. Na razie siłownia nie wchodzi w grę, od 7 dni co rano pedałuję na rowerku treningowym (80-120 minut) utrzymując tętno w okolicach 128 (mam 40 lat). Wydaje mi się że na czczo nie jest dobrze tak trenować. Czasowo stać mnie na to aby zaraz po przebudzeniu coś przekąsić i [...]

Cześć! Nie przepadam za alkoholem, praktycznie w ogóle go nie piję ale mam jutro imprezę na której chcąc nie chcąc się czegoś napiję. Oczywiście zachowam umiar ponieważ nie przepadam za alko. Co najlepiej zjeść aby nie mieć na drugi dzień kaca? Mam w swoim "arsenale" magnez, potas, witaminy z treca, omega 3, witaminę C. Czytałem że trzeba zjeść [...]

CO ZJESC NA SNIADANIE PRZED EGZAMINEM ZE SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ? NA EGZAMINIE BEDZIE LAWECZKA HARWARDZKA (CHYBA TAK SIE TO NAZYWA), PODCIAGANIE, KROTKI BIEG Z PRZESZKODAMI, BRZUSZKI ITD. GENERALNIE NA SZYBKOSC I WYTRZYMALOSC.

Wiem ze ten temat jzu byl.. czytalem ale nic nie dowiedzialmne sie konkretnie. Co najlepiej zjesc od razu po treningu ? (chodzi mi o produkt, poczatkowo jadlem czekolade ale ktos mi napsial ze zle to jesc, teraz owoce jadlem to tez chyba cos nei tak) Mam trening hst, prosze najlepiej o podanie danego producktu a nie skladnikow i jakiegso prostego [...]

[...] (ale dobra pominac to) przejdzmy do konkretow, wczoraj i dzisiaj aby jakos temu zaradzic wypilem mocna kawe zadzialalo ale nie nawidze kawy, wiec co dodac do diety lub co zjesc przed treningiem jakies wrzywo/owoc cokolwiek od czego nie bede az tak zmeczony bo przemycie mordy zimna woda nie zawsze zadziala Zmieniony przez - Samirek w dniu [...]